13-19 мая Неделя профилактики повышения артериального давления .

13-19 мая – Неделя профилактики повышения артериального давления , приуроченная к Всемирному дню борьбы с гипертонией (17 мая).

🫀Артериальная гипертония — заболевание сердечно-сосудистой системы, при котором регулярно или периодически артериальное давление становится выше нормальных значений.

🫀Как утверждают врачи, только регулярный контроль артериального давления позволяет избежать развития серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы и их грозных осложнений — внезапной смерти, инфаркта, инсульта, сосудистой деменции и других.

🫀Артериальное давление (АД) – это давление крови на стенки сосудов, оно зависит от возраста, пола, времени суток, физической активности, наличия стресса и других факторов. Показатели АД напрямую зависят от эластичности и тонуса кровеносных сосудов и правильной работы сердца.

🫀Первая цифра на тонометре показывает, с какой силой кровь давит на стенки сосудов при максимальном сокращении сердца, вторая – давление крови в момент покоя. У детей дошкольного возраста АД примерно равно 80/50, у подростков – 110/70, с возрастом показатели давления несколько увеличиваются, но в любом случае у взрослых давление не должно превышать 140/90.

Что советуют врачи:

Старайтесь сократить время работы за компьютером, просмотра телепередач. Высыпайтесь. Откажитесь от вредных привычек. Прежде всего от курения. Риск возникновения гипертонии повышают психоэмоциональные перегрузки.

При высоком давлении, склонности к отекам стоит ограничить прием жидкости (вода, чай, суп, фруктовые соки) до 1–1,2 литра в день. Важно контролировать питание. Необходимое условие правильного питания — последний прием пищи за 2–3 часа до сна.

В рацион желательно включить рыбу, богатую полиненасыщенными жирными кислотами омега-3.

Рекомендуют есть больше фруктов и овощей, богатых калием (шпинат, капуста, брокколи, картофель, сушеные абрикосы, финики) и магнием (отруби, гречневая и овсяная крупа, орехи, фасоль).

Регулярные физические тренировки полезны для профилактики и при лечении гипертонии. Особенно снижению давления способствуют средние аэробные нагрузки — быстрая ходьба, плавание.

🫀Берегите себя и своих близких!