С 24 по 30 августа — Неделя популяризации активных видов спорта!

С 24 по 30 августа — Неделя популяризации активных видов спорта!

Это ежегодная масштабная просветительская кампания Минздрава РФ, главная цель которой — напомнить: движение — это основа здоровья и долголетия.

Гиподинамия (малоподвижный образ жизни) сегодня — один из главных факторов риска развития серьезных заболеваний. Недостаток движения увеличивает риск:

-ишемической болезни сердца на 30%

-сахарного диабета 2 типа на 27%

-рака толстой кишки и молочной железы на 21–25%

Хорошая новость: предотвратить это просто! ВОЗ рекомендует уделять минимум 150–300 минут умеренной или 75–150 минут интенсивной физической активности в неделю.

Начните с малого:
‍ Ежедневные пешие прогулки (в день рекомендовано 10 000 шагов)
Велосипед или прогулки на лыжах
Плавание или танцы
Утренняя гимнастика

Важно: перед началом занятий, особенно если вы давно не тренировались, проконсультируйтесь с врачом.

Сделайте шаг к активной жизни уже сегодня!