С 10 по 16 августа в России проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, а 11 августа мы отмечаем Международный день здорового сердца.
Мы привыкли бежать, переживать, сидеть в гаджетах до ночи и перекусывать на ходу. Но наше сердце — это не вечный двигатель. Это мышца, которая устает от стресса, инфекций и малоподвижного образа жизни.
Знаете ли вы, что даже банальный грипп или стрептококк могут ударить по миокарду, вызывая воспаление? Вирусы выделяют токсины, которые ослабляют сердечную мышцу. Но хорошая новость в том, что большинство осложнений можно предотвратить!
Вот 5 простых правил, которые сохранят ваше сердце здоровым:
Движение — жизнь. 30 минут ходьбы в день снижают риск инфаркта. Забудьте про лифт, выходите на остановку раньше.
Овощи и фрукты — пусть они будут на каждом приеме пищи.
Сон 7–8 часов. Недосып — враг давления.
Меньше соцсетей, больше живого общения. Стресс крадет наш «гормон счастья».
Пейте воду. Обезвоживание заставляет сердце работать на износ.
А какой спорт выбрать? Всё гениальное просто:
Ходьба (даже с палками для скандинавской ходьбы)
Плавание (щадит суставы)
Йога и велопрогулки
Перед началом тренировок обязательно посоветуйтесь с врачом. Берегите себя и будьте здоровы!
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).