Рекламный баннер 990x90px header-top
82.61
95.29
Рекламный баннер 728x90px center-top

Сердце не просит многого. Всего 30 минут в день.

Сердце не просит многого. Всего 30 минут в день.

С 10 по 16 августа в России проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, а 11 августа мы отмечаем Международный день здорового сердца.

Мы привыкли бежать, переживать, сидеть в гаджетах до ночи и перекусывать на ходу. Но наше сердце — это не вечный двигатель. Это мышца, которая устает от стресса, инфекций и малоподвижного образа жизни.

Знаете ли вы, что даже банальный грипп или стрептококк могут ударить по миокарду, вызывая воспаление? Вирусы выделяют токсины, которые ослабляют сердечную мышцу. Но хорошая новость в том, что большинство осложнений можно предотвратить!

Вот 5 простых правил, которые сохранят ваше сердце здоровым:

Движение — жизнь. 30 минут ходьбы в день снижают риск инфаркта. Забудьте про лифт, выходите на остановку раньше.

Овощи и фрукты — пусть они будут на каждом приеме пищи.

Сон 7–8 часов. Недосып — враг давления.

Меньше соцсетей, больше живого общения. Стресс крадет наш «гормон счастья».

Пейте воду. Обезвоживание заставляет сердце работать на износ.

А какой спорт выбрать? Всё гениальное просто:
Ходьба (даже с палками для скандинавской ходьбы)
Плавание (щадит суставы)
Йога и велопрогулки

Перед началом тренировок обязательно посоветуйтесь с врачом. Берегите себя и будьте здоровы!
7
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы