Неделя информирования о важности физической активности проходит с 8 по 14 июня 2026 года.

Неделя информирования о важности физической активности проходит с 8 по 14 июня 2026 года. Инициатива Минздрава РФ призвана напомнить о том, что регулярное движение является ключевым фактором в профилактике множества хронических заболеваний и поддержании общего здоровья.

Главные цифры и факты
Рекомендации ВОЗ: Взрослым необходимо уделять не менее 150–300 минут умеренной аэробной активности (или 75–150 минут интенсивной) в неделю.

Польза для здоровья: Достаточный уровень движения снижает риск развития ишемической болезни сердца на 30%, диабета II типа на 27%, а также уменьшает вероятность возникновения некоторых видов рака.

Профилактика рисков: Малоподвижный образ жизни входит в пятерку главных факторов риска преждевременной смерти.

Как внедрить активность в жизнь
Начинайте плавно: Достаточно 2–3 тренировок по 20–30 минут в неделю, постепенно увеличивая нагрузку.

Больше ходите пешком: Ежедневная норма составляет 8 000–10 000 шагов.

Баланс нагрузок: Сочетайте кардиотренировки (бег, быстрая ходьба, плавание) с упражнениями на гибкость и силовыми тренировками.