А вы знали, что обычная ходьба может продлить жизнь на несколько лет?

А вы знали, что обычная ходьба может продлить жизнь на несколько лет?
С 8 по 14 июня проходит Всероссийская неделя информирования о важности физической активности.
Это отличный повод честно спросить себя: «А сколько я двигаюсь каждый день?»
Гиподинамия (малоподвижность) — это невидимый враг. Сидячий образ жизни увеличивает риск развития болезней сердца на 30%, а сахарного диабета — на 27%. Нашему телу жизненно необходимо движение!
Министерство здравоохранения рекомендует простые нормы:
— Для взрослых: 150–300 минут умеренной активности в неделю (это всего 20–40 минут в день).
— Для детей: не менее 60 минут активных игр или спорта ежедневно.
Как начать двигаться больше без спортзала и насилия над собой? Откажитесь от лифта — ходите пешком по лестнице.
Выходите на одну остановку раньше по дороге домой.
Включайте любимую музыку и танцуйте пока готовите ужин.
Делайте легкую разминку каждые 50 минут работы за компьютером.
Движение — это не про изнуряющие тренировки, а про любовь к своему телу и заботу о будущем!