Неделя с 23 февраля по 1 марта 2026 года объявлена Минздравом России неделей поддержания и укрепления иммунитета (в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта).
Хотите крепкий иммунитет, чтобы всегда быть здоровым?
Тогда ведите здоровый образ жизни. Именно ЗОЖ помогает укрепить иммунитет:
Регулярный здоровый сон. Важно ложиться до 22–23 часов и вставать в одно и то же время.
Здоровое питание. Рацион должен быть разнообразным и включать источники полноценного белка, витамины и минеральные вещества.
Отказ от вредных привычек. Курение, алкоголь, наркотики, злоупотребление лекарственными препаратами сильно ослабляют иммунную систему.
Закаливание. Тренировка иммунной системы, которая не лечит, а предупреждает недуги.
Умеренная физическая активность, особенно на свежем воздухе, с исключением чрезмерных тренировок. Правильно подобранная физическая нагрузка улучшает обмен веществ, развивает выносливость организма, снижает психоэмоциональное напряжение и помогает иммунной системе работать правильно.
Бережное отношение к своей психике. Стресс влияет на иммунитет, поэтому специалисты рекомендуют вовремя отдыхать и научиться расслабляться. В этом поможет дыхательная гимнастика, прогулки, общение с природой, массаж, медитативные техники и другие.
Будьте здоровы, берегите себя и своих близких!
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: