Начинаем рабочую неделю активно!
С 12 по 18 января — Неделя продвижения активного образа жизни
После праздничных выходных самое время вернуться к движению. Ведь активность — одно из ключевых условий крепкого здоровья! Низкая физическая активность — самостоятельный фактор риска развития серьёзных заболеваний, наравне с курением, ожирением и гипертонией.
Чем грозит малоподвижность
Недостаток движения повышает риск ишемической болезни сердца (на 30 %), сахарного диабета II типа (на 27 %), рака толстого кишечника (на 21–25 %), рака молочной железы (на 21–25 %).
Сколько двигаться для здоровья
Всемирные рекомендации таковы:
минимум 150–300 минут умеренной активности в неделю (ходьба, плавание, велосипед);
или 75–150 минут интенсивной нагрузки (бег, аэробика);
либо их комбинация — например, 150 минут ходьбы + 75 минут бега.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: