Холода и иммунитет: как не заболеть перед праздниками?
Холода и иммунитет: как не заболеть перед праздниками?
Холодный сезон всегда приносит с собой риск простуд. А впереди череда праздников, когда особенно не хочется выпадать из жизни. Чтобы встретить Новый год в форме, следуйте простым правилам.
Поддержите иммунитет
Добавьте в рацион цитрусовые, имбирь, лук и чеснок.
Будьте активны
Даже 30-минутная прогулка на свежем воздухе укрепит организм и повысит настроение.
Не забывайте про качественный сон
Минимум 7–8 часов – лучшее восстановление для иммунитета.
Чего стоит избегать?
️ Переохлаждение
Одевайтесь по погоде, держите в тепле ноги и горло.
️ Стресс
Планируйте дела заранее, чтобы избежать аврала.
️ Места скопления людей
Ограничьте посещение торговых центров в часы пик.
️ Самостоятельное назначение иммуномодуляторов и антибиотиков
При недомогании обратитесь к врачу.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: