Начав трудовую деятельность, человек практически сразу начинает думать о пенсии, представляя себе спокойную, размеренную жизнь в свое удовольствие, без суеты и...

Начав трудовую деятельность, человек практически сразу начинает думать о пенсии, представляя себе спокойную, размеренную жизнь в свое удовольствие, без суеты и начальства, и думая, чем заняться. Но когда наступает тот самый момент окончания трудовой деятельности, многих людей охватывает паника. Привыкшие к постоянному движению, разнообразным делам и общению, они поначалу все свободное время тратят на отдых и домашние дела. Когда заняться на пенсии нечем, а отдых уже поднадоел, появляются апатия и чувство собственной ненужности. Чтобы этого не произошло, хотим предложить вам варианты, чем заняться на пенсии, чтобы принести пользу душе и телу.

Спорт для пожилых
С возрастом замедляется обмен веществ. Из-за этого пожилые люди часто страдают избыточным весом, болезнями суставов, бессонницей. Хуже начинают выполнять свои функции все системы организма – от сердечно-сосудистой и дыхательной до нервной и выделительной. Исправить ситуацию помогут посильные нагрузки. Они улучшают кровообращение, мозговую деятельность, укрепляют иммунитет, являются профилактикой болезни Альцгеймера.

Скандинавская ходьба
Прогулки на свежем воздухе увеличивают приток кислорода, помогают организму вырабатывать серотонин, который еще называют “гормоном счастья”. А если к обычной ходьбе прибавить скандинавские палки, активность станет в несколько раз полезнее. Ежедневные 15-минутные тренировки продлевают жизнь на 3 года. Доказательством тому служит опыт шведских пенсионеров. Они сохраняют здоровье гораздо дольше своих сверстников из других развитых европейских стран. Скандинавская ходьба не имеет противопоказаний и легко осваивается. Опора на палки снижает риск падения, снимает нагрузку с коленей и тазобедренных суставов, укрепляет кости, улучшает осанку и позволяет без напряжения избавляться от лишнего веса.

Плавание
Занятия в бассейне признаны лучшим физическим хобби для пенсионеров. Вода способствует снижению нагрузки на суставы. Плавание особенно полезно при остеохондрозе и артрите. Регулярные тренировки приводят в тонус все мышцы, снабжают внутренние органы достаточным количеством кислорода, благотворно влияют на сердце, сосуды и легкие. Такая активность рекомендована при патологиях позвоночного столба, конечностей и в качестве реабилитации после переломов.

Рисование
Занять свободное время живописью – отличная идея для пенсионеров, которые испытывают проблемы с выражением своих чувств и самореализацией. Холст, краски и кисти помогают стать более уравновешенным, бороться с апатией и усталостью, дают мощный заряд позитивных эмоций. Рисование отлично тренирует память, является профилактикой деменции и других заболеваний головного мозга. Арт-терапия – признанный метод реабилитации. Она частично компенсирует утраченные возможности и минимизирует последствия стрессов.

Чтение
Американское исследование показало, что люди, которые регулярно читают, живут дольше. Погружение в сюжет книги помогает отвлечься от бытовых проблем и не чувствовать себя одиноким. Пенсионер может изучать новые статьи и тексты, а также открывать неожиданные стороны в уже знакомых произведениях, переосмысливать образы героев. Чем больше читательский запас, тем шире кругозор и список тем для общения. Во многих городах существуют клубы для пожилых, в которых люди встречаются, чтобы обсудить интересную литературу. Также чтение помогает соблюдать режим дня. Пенсионеры, проводящие час за книгой по вечерам, лучше засыпают.

Важность хобби на пенсии трудно переоценить. Любимое дело улучшает психическое и физическое здоровье, позволяет самореализоваться, социализироваться, дает стимул жить и добиваться новых высот. Не все пожилые люди представляют, чем заняться на пенсии. Близкие и родственники могут предложить престарелому человеку несколько вариантов на выбор. Они могут быть связаны с его прошлой профессиональной деятельностью или являться совершенно новыми. Не исключено, что необычное хобби поможет раскрыть дремлющие таланты.